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短眠法実践日記 18日目

12/11 ・昼後、パワーナップ ・2:30 トイレ パワーナップ、5分 ・5時 パワーナップ トイレ 3分 ➡︎やは...

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短眠法実践日記 17日目

12/10 ・0:30 パワーナップ ➡︎パワーナップ後以外にも集中が切れてきた時、頭がぼーっとしてきた時など、定期的に洗...

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短眠法実践日記 16日目

12/9 ・2時30分に寝る、 ・8時30分起床、5時に目が覚めるが二度寝(^◇^;) ➡︎寝る前にどうしてもムラムラし...

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短眠法実践日記 15日目

12/8 ・8時に起きる➡︎二度寝、11時に(^◇^;) ➡︎「つぎどうしたら良いか?」、あれこれ考え過ぎて...

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短眠法実践日記 14日目

12/7 5時に起床、何か心配ごと、ストレスが、あると睡眠に悪影響あるのは本当。 ➡︎過ぎてしまった事なので、仕方がない...

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短眠法実践日記 12,13日目

12/5 ・5時に寝る➡︎9時半に起きる、昨日、変に寝まくってるので、眠くない、寝起きも良い、 起床時間に合わせてタイマー...

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短眠法実践日記 11日目

12/4 ➡︎そのまま6時まで寝てしまう ➡︎何考えてたかあまり覚えてないが、ランニング行こうとしてたけど、...

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短眠法実践日記 10日目

12/3 ・2時過ぎくらいに寝る ・久々にエロゲプレイ、グリザイアやっぱ最高、めっちゃぶっ続けでやりたかったが、やめ時が難しい ・5時...

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短眠法実践日記 9日目

12/2 ・3時 仕事中、トイレで5分パワーナップ、➡︎5分だけでもパワーナップかなり効果あり! ・5時30分、15分パワ...

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短眠法実践日記 8日目

12/1 ・仕事中のパワーナップ、割と良い感じ? ・起床後の行動(仮) ・朝の日課➡︎ヨガ➡︎筋トレ&#x...

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