短眠した実践日記 5日目


11/28

330くらいに寝る、ストレッチ忘れた(^^;)

➡︎昨日のパワーナップ失敗で寝まくってるので、案の定眠くならない

➡︎5:15にタイマーで起床(寝っ転がっただけま、寝れてない気もする。)

6:30 眠気➡︎パワーナップ、アイマスク&クッションでや突っ伏してのがやはり良い、BGMはない方が良いかも?(頭でメロディーを追ってしまう?)

眠気を敢えて誘うために、オナニーして机でパワーナップはありかも?(そのまま布団で寝るのは絶対NG、次はパワーナップすると決めて準備しておく)

・名古屋に用事に行く時、「めんどくさいなあ」と思ったが、これはあまり良くない

➡︎ある行動の選択肢があってもそれをやらない時は、「めんどくさい」を理由にしない、「今は他の事をした方がメリットある。」「単純に他の事がしたい。」といった理由にする、「やらない」にしても積極的な行動の結果にする!(めんどくさいから〜の後の行動は経験上、ダラダラになりがち。特に休日は注意!そうなると寝転がってばっかで1日終わる(^^;)

・退屈だから眠くなるはほんとに真理!

➡︎ワクワクする、常に変化を求めて行動する!

・外出事、薄着で出てしまい、かなり寒い、家に帰ってから暖房つけたら強烈な眠気、気がついたら椅子で寝てしまう。

➡︎本で書かれてたように冬は温度差に注意、その日の気温に合わせて服を着る、暖房もあまり使いすぎないようにする。(眠気対策対策で、敢えて切ったりしながら使う)

➡︎そのまま21時くらいに夕食食べずに寝てしまう

うーん、今日は失敗でした。外出時、外の気温も考えていかんとですね。


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