短眠法実践日記 6日目


11/29

4時に起床、寝起き、微妙➡︎

昨日、変な寝方したせいか?

➡︎外出などいつもと違う行動する時は、要注意

・部屋暖房、頭ボーッとする対策

➡︎ボーッとなってきた時点で冷水で頭冷やす!

・日中の行動モチベーションについて、PC作業なども筋トレやスポーツのように決められた時間でどのくらい作業できるか?といったように以下に素早く作業出来るか、自分との勝負。

➡︎ダラダラ防止、基本は30分で何個できるか?

18:00 パワーナップ 休憩所でも割と普通にできた。

20時ー22時辺り、やたら眠い、夜勤初日はいつも眠い

・昼休憩 パワーナップ、とりあえず今週は横にならないで全部パワーナップ、クッション、アイマスク忘れずに

かなり寒くなってきてるので、そのあたりもうまく対策してかないとですね。特に寝起き!


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