短眠法実践日記 7日目


11/30

9時 オナニーしてから寝てしまう(^^;)

13時に起きる予定だったが、15時に起きてしまう、しかもそこから二度寝、気付いたら18

➡︎考えられる原因、「これをする!」という意識づけが全くできてなかった、気持ちがふわふわしてた

➡︎ヨガ、ストレッチおろそかにしてた

➡︎起きる時間を決めて(昼勤時は5時、夜勤時は13)寝る前にしっかり意識して寝る

➡︎寝る前のストレッチ、寝起きのヨガを徹底(寝起きのはじめの行動後、ヨガ)

やはり目的意識というのは、本当に大事なと再確認。精進します!


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