短眠法実践日記 9日目


12/2

・3時 仕事中、トイレで5分パワーナップ、➡︎5分だけでもパワーナップかなり効果あり!

・5時30分、15分パワーナップ

・9時、ストレッチ、起床後の行動のイメージして13時狙い!

・昨日に引き続き何故か11時に目が覚める、二度寝は🆖なので起きる腕、大胸筋あたり、かなり筋肉痛、ダンベル重くしたから早速か?

・17時 眠気 パワーナップ15分、新しい休憩所、PC作業ら仮眠取りやすいかも

・21時 パワーナップ、失敗、1時間寝る

➡︎目覚めは良い?

コーヒー➡︎オナニー➡︎パワーナップでやったが、オナニーに時間かかってしまい、コーヒーの効果減った?もしくは、オナニー➡︎コーヒー➡︎パワーナップ?

パワーナップの効果、マジで凄いかもしれません。ここのところ実感してます。


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