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・３時 仕事中、トイレで５分パワーナップ、➡︎５分だけでもパワーナップかなり効果あり！
・５時３０分、１５分パワーナップ
・９時、ストレッチ、起床後の行動のイメージして13時狙い！
・昨日に引き続き何故か１１時に目が覚める、二度寝は🆖なので起きる腕、大胸筋あたり、かなり筋肉痛、ダンベル重くしたから早速か？
・１７時 眠気 パワーナップ１５分、新しい休憩所、PC作業ら仮眠取りやすいかも
・２１時 パワーナップ、失敗、1時間寝る
➡︎目覚めは良い？
コーヒー➡︎オナニー➡︎パワーナップでやったが、オナニーに時間かかってしまい、コーヒーの効果減った？もしくは、オナニー➡︎コーヒー➡︎パワーナップ？
パワーナップの効果、マジで凄いかもしれません。ここのところ実感してます。
