短眠法実践日記 17日目


12/10

0:30 パワーナップ

➡︎パワーナップ後以外にも集中が切れてきた時、頭がぼーっとしてきた時など、定期的に洗顔を入れると良いかも

・オナニー対策

1.帰宅後、即オナニー、その後少し行動して寝る

2.寝る前の行動のひとつ前にオナニーを持ってくる

➡︎寝る前あたりにムラムラしないようする

3時 パワーナップ(トイレ 3)

➡︎アイマスクあるといいかも

6時 パワーナップ、ウェットティッシュ良し

なんか、うまく行く事いかないこと、ありますが、自分の生活見直して、試行錯誤するのはなかなか面白いですね^_^


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