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・0時30分 パワーナップ
・2時30 トイレパワーナップ ５分
➡︎この５分パワーナップも効果大、
・2〜4時間おきにパワーナップ取ると良いかも、強い眠気が来る前にパワーナップ。
➡︎眠気が来そうな時、少しの眠気を感じた時
、早めにパワーナップする
・9時に気づいたら、椅子で10時まで寝る
➡︎ムラムラしてきたが、どうしようかと考えてら気づいたら寝てた
➡︎ムラムラする前にさっさと寝てしまうのが良いかも？、寝起きはそんなムラムラしてない
・改めて10時に寝る
・13時に起きる、13時10分のタイマー前に起きることに成功(寝る前に13時におきるぞ！とかなり意識したのが大きいかも)
・17:20 パワーナップ
・行動パターン、オナニー➡︎風呂、良いかも、とりあえずこの流れでやってみる
最近割と調子良いです。良い行動パターンがだんだん見えてきたかも。
