短眠法実践日記 19日目


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030分 パワーナップ

230 トイレパワーナップ 5分

➡︎この5分パワーナップも効果大、

24時間おきにパワーナップ取ると良いかも、強い眠気が来る前にパワーナップ。

➡︎眠気が来そうな時、少しの眠気を感じた時

、早めにパワーナップする

9時に気づいたら、椅子で10時まで寝る

➡︎ムラムラしてきたが、どうしようかと考えてら気づいたら寝てた

➡︎ムラムラする前にさっさと寝てしまうのが良いかも?、寝起きはそんなムラムラしてない

・改めて10時に寝る

13時に起きる、1310分のタイマー前に起きることに成功(寝る前に13時におきるぞ!とかなり意識したのが大きいかも)

17:20 パワーナップ

・行動パターン、オナニー➡︎風呂、良いかも、とりあえずこの流れでやってみる

最近割と調子良いです。良い行動パターンがだんだん見えてきたかも。


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