短眠法実践日記 26日目


12/19

今日から、昼勤時、夜勤時、共に寝起きの時間を変更

➡︎昼勤:23時〜3

➡︎夜勤:11時〜15

パワーナップ

7時 15

21時 15

本眠

12時〜17:00 切り替え 昼➡︎

➡︎眠気少々取れず、15時に一度起きるも、完全弛緩したまま16時から1時間寝る

➡︎対策、慣れるまではとりあえず切り替え時の本眠はちょっと長めにしておく

昼夜の切り替えと、寝起きの時間変更など変化入れてので、ちょっと失敗気味ですが、特に焦りもないので、徐々に慣らしていこうと思います。


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