12/23
パワーナップ
0:25 15分
3:30 5分
6:15 15分
18:00 30分
22:45 15分(パワーナップで始めて夢を見る、タイマー前で目覚める。)
➡︎失敗、背もたれにもたれかかって寝てしまう、寝入りはしやすいが、寝起きは微妙、机に突っ伏す方が良い
本眠
9:00〜15:00
➡︎寝起きは悪くはないが、どうも上手くいかないですね。コロコロ時間変えはじめてからちょっと長くなってきてる。
・モチベーション維持、向上策
➡︎何かに卓越した人の技術を見る、
例、ベース、ギターの上手い人の動画、アニメOPや筋肉の動画を見る
見るタイミング、寝起き時やオナニー後など、行動欲が減退しがちなタイミング。
まずは、その時に、モチベーションが上がる動画を見る事を習慣つける
・眠気対策
➡︎暖房はタイマーで30分で切る、それからしばらくは服や膝掛けなどでいい感じにする。
人の培った凄い技術とか、頑張ってる人とか、美しいとのとか、何かしら素晴らしいものに触れるとモチベーション上がりますよね。
これに触れるタイミングも今後は考えていきます！
