短眠法実践日記 30日目


12/23

パワーナップ

0:25 15

3:30 5

6:15 15

18:00 30

22:45 15(パワーナップで始めて夢を見る、タイマー前で目覚める。)

➡︎失敗、背もたれにもたれかかって寝てしまう、寝入りはしやすいが、寝起きは微妙、机に突っ伏す方が良い

本眠

9:0015:00

➡︎寝起きは悪くはないが、どうも上手くいかないですね。コロコロ時間変えはじめてからちょっと長くなってきてる。

・モチベーション維持、向上策

➡︎何かに卓越した人の技術を見る、

例、ベース、ギターの上手い人の動画、アニメOPや筋肉の動画を見る

見るタイミング、寝起き時やオナニー後など、行動欲が減退しがちなタイミング。

まずは、その時に、モチベーションが上がる動画を見る事を習慣つける

・眠気対策

➡︎暖房はタイマーで30分で切る、それからしばらくは服や膝掛けなどでいい感じにする。

人の培った凄い技術とか、頑張ってる人とか、美しいとのとか、何かしら素晴らしいものに触れるとモチベーション上がりますよね。

これに触れるタイミングも今後は考えていきます!


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