短眠法実践日記 32日目


12/25

パワーナップ

7時 15分

10:30〜12:30

暖かくポカポカした空気で、次何するか考えて、ソファに背中を預けていたら、寝落ち

➡︎今度椅子は背もたれに深く背中を預けられないような普通の椅子にした方が良いかも

➡︎似たような陽気になってきたら、早めにパワーナップなどで眠気を飛ばす

➡︎次の行動を決める間の時間も、なにかしら刺激を与える(例、動画を見る、本を音読させる、音楽など)

本眠

21時〜1時

人に短眠法の事話すのはリスクもあるけど、分かってくれる人に話すと楽しいですね。


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