自己成長記録 2020年 1月


自己成長記録

2019 12

筋トレ 回数

・スタンディングダンベルカール(7.5キロ)

連続:右 15回 左 13回、10×3セット

・サイドレイズ(4キロ) 

連続:18回 10回×3セット 

・腕立て伏せ 73回

・懸垂 連続 9回

・バックエクステンション

連続:23回 15回×3

・バイシクルクランチ 145回 90回×3セット

・握力 右44.9(2回目:44.7)

左47.3 (2回目45.8)

2020 1

筋トレ 連続回数

・バイシクルクランチ 300回

・バックエクステンション 30回

・腕立て伏せ 120回

・握力 右:46.5 (2回目:47.8)

           左45(2回目:42.6)

・フロントダンベルカール 25回

・サイドレイズ 16回

pc作業 アフィクリック数

2019

7月 20139 72件

8月 24821 63件

9月 29905 94件

10月 30115 71件

11月 30765 75件

12月 43466 116件

ランニング記録(4〜5キロくらい)

2019

11/12 19.46

11/25 19.38

12/17 19.19

12/24 20.20

12/31  19.50

2020

ベース曲 上手く弾けてる度

残酷な天使のテーゼ 3

君という花 3

こいのうた 3

アンインストール 4

ロビンソン 2

1(覚えただけ)〜10(我ながらめっちゃ上手く弾けてる!)

あんま変わってない項目もありますが、振り返ってみると、基本的に上がってるので、良しとします!

筋トレもPC作業も、短眠法会得して、ガンガン伸ばしていこうと思います!

そのうち、ちゃんとエクセルとかに記録すると一目瞭然で良いかもしれませんね。


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