短眠法実践日記 40日目


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パワーナップ

12:15 20分

16:20 20分

本眠

21時〜4時、1:30に一度起きるも二度寝

➡︎大失敗、漫画寝っ転がってよんでて、つい寝落ち、ストレッチも忘れ、寝覚め最悪

原因➡︎なんとなくやる気があまりなく、ボーッとしていた

➡︎おそらくやる気なくなるくらいデータ整理していたためか?あまりにヤル気が失せる前にアニメ見る、ヨガ、などでリフレッシュする。

最悪もし、本当にやる気出ない場合はストレッチだけはして寝てしまうのもあり。今回のよりかマシ

➡︎モチベーション維持、向上が最重要、モチベーションの低下を感じたらすぐに行動を変える


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