短眠法実践日記 40日目


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パワーナップ

7:40 15分

15:15 15分

本眠

21:30〜3:30 三度寝

➡︎1:30 に起きるも、2:30と三度寝、

➡︎朝起きたらやる事のルーチンワーク化を怠っている

➡︎暖房のタイマーを30分早めにつける

➡︎寒くないように上着を羽織る(寒いからとまた布団に潜るのは絶対🆖).

やはり寝起きが課題ですね。寒さ対策していきます。


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