短眠法実践日記 49日目


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パワーナップ

0:20 10分

3時 5分

本眠

8:30〜15:40 失敗、

➡︎寝る前にベース持ったまま寝るw

➡︎寝る前の行動を筋トレとランニングに固定

起床後、完全弛緩してそのまま寝る

➡︎割と珍しい、とりあえずタイマーで対応

切り変え

21:30〜1:00


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