短眠法実践日記 50、51日目


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本眠

22時〜8:30 大失敗 4度寝くらい

➡︎10時間半睡眠^^;

寝入りは悪くなかった。

思い当たる要因⬇️

・電車移動が多い日でイレギュラーが多い日ではあった

・寝る時、服が少し重かった(これはあるかな?)首が重いと感じないくらい?

・近くにつけっぱなしのPCがあった

・何故か不快な夢ばかり見た気がする

・最初に起きたときに時間通りに起きれなかったことに必要以上に落ち込み過ぎかも?(2時半に1度起きてる)

➡︎とりあえず、服を軽くする、PCは消す、失敗してもさっさと気持ちを切り替える、で対応!

パワーナップ

5:30 15分

17:20 10分

本日から、短眠法において、短期、長期、最終目標を設定(自分で無理だと思わない範囲で設定、途中で無理と感じてきたら、変更はありだが、極力変えない!)

➡︎毎日目標を確認する事で、モチベーションを上げる!

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パワーナップ

14時 10分

本眠

22時〜2時


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